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无氧有什么运动

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无氧运动是指短时间内高强度、以肌肉无氧代谢供能为主的运动，主要提升肌肉力量、爆发力和耐力。常见无氧运动包括：

1. 短跑（如100米、200米）
2. 举重（如深蹲、硬拉、卧推）
3. 爆发力训练（如跳高、跳远、引体向上）
4. 高强度间歇训练（HIIT）（如冲刺跑+休息交替）
5. CrossFit（结合力量与爆发力的复合动作）
6. 攀岩（依赖肌肉力量与协调性）
7. 拳击（短时间高强度对抗）
8. 俯卧撑（上肢力量训练）

特点：无氧运动通常持续时间短（几秒到几分钟），依赖ATP-CP和糖酵解供能，能快速提升肌肉体积、力量及基础代谢率，但需注意避免过度训练导致乳酸堆积。